Potrebujem pribrať

Napísal 

Často sa hovorí o tom, ako by mal diabetik schudnúť, ale čo mám robiť, keď potrebujem pribrať?

Ponúkam niekoľko všeobecných zásad, najlepšie je však "ušiť" spôsob stravovania každému na jeho mieru:
1) Stravujte sa zdravo a pravidelne podľa spôsobu liečby DM.
2) Jedzte buď tri hlavné jedlá denne – bez dojedania (pri liečbe inzulínovým analógom).
3) alebo jesť šesť porcií jedla (podľa účinku aplikovaného inzulínu pred jedlom).
4) Dodržiavajte pravidelný časový harmonogram konzumovania stravy.
5) Pri pohybe navyše sa dojedzte! Na necelú hodinu práce navyše pridať 1-2 SJ.
6) Vyberajte medzi potravinami kvalitu! Ani diabetik, ktorý chce pribrať, by nemal jesť  príliš mastné potraviny, prerastené mäso, potraviny s vysokým % tuku a pod.
7) Denne jedzte zeleninu, aj keď sa od nej nepriberá, ale pomáha tráveniu.
8) Aj pohyb pomôže k lepšiemu tráveniu. Diabetik bude mať po ňom lepšiu glykémiu a jedlo mu bude viac chutiť.
9) Jedzte pomaly.
10) Dodržiavajte pitný režim.
11) Ráno vypite pohár vody, ktorý naštartuje metabolizmus.
12) Počas obeda a večere nepite vodu. Napite sa pred a po hlavnom jedle (cca 45 min).
13) Nejedzte viac bez prispôsobenia si dávky inzulínu na jedlo.
14) Snažte sa udržať si dobré glykémie počas dňa!
15) Naučte sa počítať SJ v jedle, bez toho nie je možné udržať si glykémie pod kontrolou.
Strava by mala byť výživná, pestrá, pravidelná a porcie by mali byť dostatočne veľké na zasýtenie a pokrytie energetického výdaja.

Mária Štefáková

Diétna sestra v NEDÚ v Ľubochni, ktorá učila – a naučila – tisícky diabetikov žiť s ich diagnózou plnohodnotný život. Čitateľom svojich kníh (Varíme diabetikom a Diagnóza Cukrovka, spoluautor Jozef Michálek) želá: „Aby vaša glykémia bola vždy dobrá.“