Raňajky za 4 SJ

Napísal 

Jogurt s ovsenými vločkami a ovocím (4 SJ)

Potrebujeme: biely jogurt (1 SJ), 4 PL vločiek (2 SJ), čaj, 1 malé jablko alebo ? malého banána (1 SJ)

Postup: Ovocie očistíme, postrúhame alebo pokrájame na malé kúsky. Vločky preosejeme a doružova opražíme na suchej teflonovej panvici. Pokropíme čajom a necháme chvíľu postáť. Zmiešame s ovocím a jogurtom a podávame.

1 porcia zodpovedá 255 kcal, 13,2 g bielkovín a 3,4 g tukov

 

   Viac dobrých rád a receptov nájdete v knihe Márie Štefákovej VARÍME DIABETIKOM

   cena: 10 eur, pri zásielke na dobierku poštovné neplatíte

   Objednávky na tel: 0908 069 388 a na Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

   Objednávky v Českej republike: www.pemic.cz

 

 

 

 

Posledná úprava 26.02.2016
Mária Štefáková

Diétna sestra v NEDÚ v Ľubochni, ktorá učila – a naučila – tisícky diabetikov žiť s ich diagnózou plnohodnotný život. Čitateľom svojich kníh (Varíme diabetikom a Diagnóza Cukrovka, spoluautor Jozef Michálek) želá: „Aby vaša glykémia bola vždy dobrá.“