-          Ryžu pripravujte rovnako ako dosiaľ, len ju nerozvarte.
-          Po prebratí a opláchnutí ryžu opražte na troške oleja a až potom zalievajte vodou.
-          Uvarená sa má na tanieri rozsýpať, nemá byť polepená, t. j. rozvarená.
-          Zalejte ju menším množstvom vody a duste pomaly.
-          Glykémiu pomalšie zvýši ryža nelúpaná – naturálna (2 polievkové lyžice = 45g = 1 SJ).
-          Keď podávate k hlavnému jedlu dusenú bielu ryžu, zjedzte zeleninový šalát ako predkrm. To môže pomôcť tiež.  
-          Večer máte nižší energetický výdaj, keď si po práci sadnete k televíznemu programu alebo jednoducho len oddychujete.
-          Aj prechádzka po večeri vám prospeje.
 

   Viac dobrých rád a receptov nájdete v knihe Márie Štefákovej VARÍME DIABETIKOM

   cena: 10 eur, pri zásielke na dobierku poštovné neplatíte

   Objednávky na tel: 0908 069 388 a na Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

   Objednávky v Českej republike: www.pemic.cz